掌控情绪的心理学

第一章 情绪，人生的指挥棒 2

一、开启情绪之门 2

二、价值观左右了情绪 5

三、先清理心情再做事情 10

小链接：情绪稳定能力自测 16

第二章 为坏情绪把脉 20

一、认识不良情绪 20

二、为坏情绪把脉 56

三、开给坏情绪的处方 61

小链接：心理健康的标准 70

第三章 好情绪缔造美好人生 74

一、与人为善，从心底流露出来 74

二、宽容，为自己拓宽一条路 75

三、尊重获得好人缘 77

四、谦虚，彰显人格品位 80

五、感恩，让人性的种子发芽 82

六、自信，经营光彩人生 83

七、平常心，心常平 86

小链接：处世能力测评 88

第四章 觉察自我，聆听内心的情绪 92

一、提升自我觉察能力 92

二、自我觉察招招鲜 94

三、五种态度助觉察 96

四、认识自我情绪的方法 97

五、把自己的情绪梳理一遍 98

六、了解自己，利己又利人 100

七、打造一个最爱的我 102

八、为自己颁奖，让激情飞扬 104

小链接：自我认识能力测评 105

第五章 掌控情绪，做真实、快乐的自己 110

一、无条件自我接纳 110

二、避开自我“情绪化” 112

三、做自己情绪的管理师 115

四、自我激励，迸发活力 120

五、快乐生活每一天 126

小链接：你是轻松兴奋的人吗？ 131

第六章 用心感受，开启他人心锁 134

一、心境，需细细品味 134

二、理解比识别更重要 136

三、解开表情的情绪密码 141

四、无条件接纳他人 142

五、了解情感需要 143

小链接：包容力测评 145

第七章 提升认知，每天拥有好心情 148

一、幸福的钥匙就在心里 148

二、完美，其实是人生的负累 152

三、创新，发动一场思维革命 155

四、简单处事是睿智 157

五、靠人不如靠自己 159

六、掌稳人生目标的舵 161

七、成长比成功更重要 163

小链接：成功倾向测评 166

后记 168