- 作 者：杨慧编著
- 出 版 社：济南：山东教育出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：7532812200
- 标注页数：190 页
- PDF页数：198 页
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第一章 概述 1
一 什么是健美操 1
二 健美操的发展简况 1
三 健美操的任务和内容 4
〈一〉健美操的基本任务 4
〈二〉健美操的内容 5
四 健美操的分类和特点 6
〈一〉健美操的分类 6
〈二〉健美操的特点 6
〈三〉少儿健美操的特点 7
第二章 徒手健美操 10
一 徒手姿态操简介 10
〈一〉击掌姿态操 11
〈二〉优美姿态操 17
二 徒手健美操简介 24
〈一〉健美操 25
〈二〉韵律操 37
三 武术健美操简介 48
武术健美操 48
第三章 轻器械健美操 55
一 哑铃、实心球、拉力带健美操简介 55
〈一〉哑铃健美操 56
〈二〉实心球健美操 68
〈三〉拉力带健美操 79
二 彩旗、花环、花、纱巾健美操简介 89
〈一〉彩旗健美操 90
〈二〉花环健美操 101
〈三〉花健美操 111
〈四〉纱巾健美操 119
三 彩棒、圈、绳健美操简介 127
〈一〉彩棒健美操 129
〈二〉圈健美操 140
〈三〉绳健美操 151
四 椅子、垫子健美操简介 162
〈一〉椅子健美操 163
〈二〉垫子健美操 173
第四章 创编整套健美操的原则 186
一 明确的目的性和鲜明的针对性 186
二 坚持全面发展身体的原则 187
三 重视动作设计和音乐选择 188
四 合理安排动作和运动量 189