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- 作 者：郑文海，马海涛著
- 出 版 社：西安：陕西科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787536950344
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第一章 科学健身应注意的问题 1
第二章 科学健身的原则 3
第三章 全民健身路径 5
第四章 徒手健身体操 53
第一节 徒手健身体操概述 53
第二节 徒手健身体操的种类及注意事项 54
第三节 徒手健身体操的功能与方法 56
第五章 轻器械健身体操 129
第一节 绳操 129
第二节 圈操 137
第三节 球操 144
第四节 实心球操 149
第五节 纱巾操 156
第六节 扇子操 163
第七节 体操棍操 166
第八节 棒操 173
第九节 哑铃操 181
第十节 红旗操 189
第十一节 带操 195