当前位置： 远离伤痛释放自由奔跑的潜能 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：（美）凯利·斯塔雷特（KELLYSTARRETT），（美）T.J.墨菲（T.J.MURPHY）著；赵小钊译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787115421204
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
9
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
自由奔跑的关键：跑步技术与关节的活动性（推荐序） 7
感受奔跑的灵魂：关键第一步（序） 11
引言 21
第1部分 31
第1章 耐力跑者 31
第2章 天生就会跑 39
第2部分 47
第3章 关于标准的介绍 47
第4章 标准1：中性步态 53
第5章 标准2：平底鞋 65
第6章 标准3：灵活的胸椎 75
第7章 标准4：有效的下蹲技术 83
第8章 标准5：髋屈 93
第9章 标准6：髋展 99
第10章 标准7：脚踝动作范围 107
第11章 标准8：热身和放松 115
第12章 标准9：压缩 123
第13章 标准10：无热点 129
第14章 标准11：喝水 141
第15章 标准12：起跳/落地 149
第3部分 159
第16章 活动性练习介绍 159
第17章 活动性练习方法 177
第4部分 213
第18章 处置与跑有关的常见损伤 213
第19章 能力提高与运动医学 219
结束语 223
附录 跑的力量：继续学习 227
参考资源 231
作者简介 237
致谢 238