ACSM基础肌力与体能训练

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第一单元基础介绍 1

1肌力与体能训练简介&陆康豪译 3

2产生力量的生物力学&张嘉珍译 22

第二单元生理反应与适应 39

3运动训练的神经适应&李嘉宜译 41

4肌肉对训练所产生的适应&陆康豪译 57

5结缔组织对训练的适应&苏玫尹译 73

6内分泌系统的反应及适应&李嘉宜译 85

7训练的代谢反应与适应&苏玫尹译 106

8心肺系统的反应和适应&黄香萍译 131

9肌力与体能训练原理&陈哲修译 153

第三单元肌力训练及训练流程的设计 163

10暖身运动与柔软度&黄香萍译 165

11阻力训练计画的设计&沙部.比译 192

12阻力训练设备及安全&沙部.比译 229

13阻力训练动作&林嘉志译 253

14增强式训练&陈奂杰译 331

15冲刺与敏捷训练&徐国峰译 380

16有氧训练&徐国峰译 407

17周期化训练与减量训练&徐国峰译 432

第四单元评估 449

18评估与评量&陈奂杰译 451

辞汇&林嘉志译 489

索引&林嘉志译 495