图解黄帝内经 认识中国式养生

序1《内经》之根源 11

序2诠释传统经典的最佳方式 12

1.内经论全图 20

2.《内经》历史沿革 22

3.如何阅读本书 24

《内经》关于生命的起源 28

1本书的主角(1）：黄帝 28

2本书的主角（2）：岐伯 30

3阅读本书你可以了解：生命活动的基本特征 32

4揭示生命的根本：维持和死亡 38

5《内经》的基本思想1）：阴阳之说 42

6《内经》的基本思想（2）：五行之术 46

7《内经》的基本思想（3）：脏腑之象 50

8最后的探究：《内经》成书之秘 52

生命的周期 58

1生的宿命：人体的生命周期 58

2两种物质，身体不可缺少：生命的动力 60

3生命的考验：人体老化的过程 62

4究竟我们能活多久：合理的寿限 64

5命中注定了吗：影响寿命的因素 66

6因人而异的结果：早衰 68

7《内经》中四种长寿之人初探：真人、至人、圣人、贤人 70

8帮助延寿的秘？：长寿的要诀 72

养生的原则 76

1阴阳协调是健康的保证：阴阳和合 76

2理解阴与阳的互根：阳为本，阴从之 78

3推动、兴奋、升发、温煦：阳气/8o 82

4宁静、抑制、肃降、凉润：阴气8 82

5警告！！切避虚邪贼风 84

6修身：补精、养气、守神 86

7安命：补气、养血、辅阴 88

我们的五脏六腑 92

1脏居于内，形见于外：五脏系统总览 92

2主宰一切的“君王”：心者，君主之官 94

3辅佐着君主的“良臣”：肺者，相傅之官 96

4勇武忠心的“将军”：肝者，将军之官 98

5为“君主”表达意志的“内臣”：膻中（心包），护卫之官 100

6受纳和布化的“仓官”：脾胃者，仓康之官 102

7专司内务的“内侍”：大肠者，传导之官 104

8接收纳贡的“礼官”：小肠者，受盛之官 106

9使“王廷”井然的“工部侍官”：肾者，作强之官 108

10明辨是非的“清官”：胆，中正之官 110

11负责水道循环的“漕官”：三焦者，决渎之官 112

12司水之职的“一郡之官”：膀胱者，州都之官 114

我们体内的奇经八脉 8

1经络是什么：众说纷纭话经络 8

2臂内拇侧上下循，中府乳上数三肋：手太阴肺经 122

3臂前外侧需审量，商阳食指内侧取：手阳明大肠经 123

4起于头面向下行，承泣眼眶边缘下：足阳明胃经 124

5下肢内侧向上循，隐白大趾内甲角：足太阴脾经 126

6极泉腋窝动脉牵，青灵肘上三寸览：手少阴心经 127

7臂外后缘尺内详，少泽小指外甲角：手太阳小肠经 128

8内侧后缘足走腹，足心凹陷是涌泉：足少阴肾经 129

9目内眦是晴明，眉头陷中攒竹取：足太阳膀胱经 130

10臂内中线诸穴匀，天池乳后旁一寸：手厥阴心包经 132

11臂外中线头侧绕，关冲无名指甲外：手少阳三焦经 133

12从头走足行身旁，外眦五分瞳子髎：足少阳胆经 134

13前内侧线穴细分，大敦砪趾三分处：足厥阴肝经 136

14“别道奇行”的特殊通道：奇经八脉 137

15千年珍藏，秘不授人：《内经图》详解 140

四季顺养 148

1人体与自然相通相应：生命之本，通乎天气 148

2四时阴阳是万物的根本：四时阴阳，从之则生，逆之则死 150

3万物生发蓬勃、向荣，需布陈于自然：春季“发陈” 152

4茂盛华丽之气象，需使精神之气适应繁茂秀美的时令：夏季“蕃秀” 154

5肃杀之气凄风冷雨，花木凋零，需调摄精神：秋季“容平” 156

6生机潜伏，万物蛰藏，需少动阳气，深藏于内：冬季“闭藏” 158

7气血的运行受四时中风雨晦明变化的影响：四时的脉象 160

食养 64

1饮食为生人之本：食养的意义 64

2得谷者昌，失谷者亡：五谷是怎样营养全身的 166

3谨和五味，骨正筋柔：五味的功能与作用 168

4五味调和适合人体脏腑的营养需要：五味与脏腑 170

5脏腑失调，五色当显：五色当五脏 172

6一定要忌口吗：饮食的禁忌 174

7谨察阴阳所在而调：病后调养 176

形神合一的情志养生 180

1情志活动属于人类正常生理现象：认识五志 180

2生命现象的总称：什么是“神” 182

3神宜静，而不宜躁：养“神”之道 184

4喜怒无常，过之为害：五志太过对人体的影响 186

5千般疢难，不夕情志：五脏虚实引起的情志变化 188