- 作 者：张晔主编；杨立学，何燕副主编
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787501987238
- 标注页数：136 页
- PDF页数：138 页
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PART1日常小食材 神奇大药用 10
健脾养胃 10
山药 10
小米 11
芋头 12
山楂 13
土豆 14
护心 15
红豆 15
清肝明目 16
枸杞子 16
胡萝卜 17
玉米 18
菊花 19
补肾 20
黑豆 20
芝麻 21
黑米 22
韭菜 23
润肺 24
百合 24
梨 25
白果 26
荸荠 26
补益气血 27
红枣 27
糯米 28
菠菜 29
南瓜 30
去湿消肿 31
薏米 31
白萝卜 32
清热去火 33
苦瓜 33
西瓜 34
木瓜 35
芦笋 36
莲藕 37
生津润喉 38
石榴 38
橘子 39
提高免疫力 40
牛肉 40
大蒜 41
洋葱 42
香菇 43
缓解疲劳 44
鸡肉 44
柠檬 45
蜂蜜 46
解压除烦 47
香蕉 47
杏仁 48
莲子 49
小麦 50
生菜 51
健脑益智 52
金针菇 52
核桃 53
花生 54
防止酸性体质 55
豆腐 55
豌豆 56
延缓衰老 57
三文鱼 57
葡萄 58
黄鱼 59
西蓝花 60
鲫鱼 61
黄豆 62
活血化淤 63
油菜 63
茄子 64
美容养颜 65
番茄 65
荔枝 66
腰果 67
燕麦 68
苹果 69
草莓 70
瘦身美体 71
黄瓜 71
冬瓜 72
魔芋 73
糙米 73
辣椒 74
排毒 75
黑木耳 75
海带 76
紫菜 77
红薯 78
绿豆 79
抗辐射 80
绿茶 80
PART2防治常见病 选对好食物 82
感冒 82
发烧 83
咳嗽 84
失眠 85
便秘 86
腹泻 87
水肿 88
月经不调 89
高血压 90
糖尿病 91
高脂血症 92
贫血 93
动脉硬化 94
冠心病 95
脂肪肝 96
骨质疏松 97
防癌抗癌 98
湿疹 99
痛风 100
胆结石 101
过敏 102
PART3四季养生 饮食宜忌 104
春季 104
夏季 105
秋季 106
冬季 107
四季养生食谱推荐 108
PART4特定人群 饮食宜忌 110
脑力劳动者 110
体力劳动者 111
经常熬夜者 112
吸烟、酗酒者 113
孕产妇 114
学龄前儿童 115
青少年 116
围绝经期 117
老年人 118
PART5不同体质者 饮食宜忌 120
阳虚体质 120
阴虚体质 121
气虚体质 122
痰湿体质 123
湿热体质 124
淤血体质 125
气郁体质 126
特禀体质 127
不同体质推荐食谱 128