- 作 者：张志斌等著
- 出 版 社：北京：人民卫生出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787117146449
- 标注页数：138 页
- PDF页数：121 页
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卷首语 1
日常保养 6
日常保养原则 7
起居有常 7
顺应四时 8
莫伤莫强 9
但欲小劳 10
未病先防 11
日常保养方法 12
勤漱齿 12
惜津唾 13
防损目 14
慎脱着 16
谨言语 17
节沐浴，勤梳头 18
重睡眠 19
精神修养 22
养神为本 23
知足寡欲 26
修心养性 28
情志调摄 31
慎喜怒 31
少思虑 32
去忧愁 33
避惊恐 35
导引按摩 37
导引 39
五禽戏 41
按摩 43
运动健身 49
舞蹈 50
傩舞 51
踏歌、秧歌与高跷 53
舞狮、舞龙 54
武术 55
摔跤 56
拳术 57
剑（刀）术 59
骑射 59
投壶 60
其他 61
龙舟竞渡 62
蹴鞠 63
踢毽子 64
捶丸 65
秋千 66
登高、踏青 66
冰嬉 67
气功养生 69
吐纳调息 70
食气 73
存想凝神 75
内丹术与静坐功 77
饮食养生 80
食物性味 81
辛味能散能行 82
甘味能缓能补 83
酸味能敛能收 83
苦味能泻能燥 84
咸能下能软坚 85
食物种类 86
谷物类 86
麻豆类 87
肉蛋类 88
鱼类 89
菜蔬类 89
果实类 91
饮食卫生 91
食宜少些 92
食宜早些 92
食宜暖些 93
食宜软些 94
食宜缓些 94
食宜淡些 94
饮食疗法 95
药物养生 98
金丹害生 99
寒食散悲剧 103
补益药物 108
道家长生药 109
民间习尚 111
中医常用补药 112
药膳 116
饮 117
酒 118
粥 119
羹汤 120
房事保养 121
日常房事保养 122
欲不可绝 122
欲不可早 123
欲不可纵，欲不可强 124
欲有所忌，欲有所避 126
“房中术”解惑 128
房中术概说 129
“精”崇拜 130
“闭固”与“还精” 132
房中术的消亡 134
七损八益 135