- 作 者：张其成著
- 出 版 社：北京：北京科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787530452622
- 标注页数：249 页
- PDF页数：259 页
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第1章 人之三宝：精、气、神 1
活得健康，活得快乐，活得智慧 5
精气神养生的全部玄机都藏在太极图中 7
精气神养生是检验一切养生方法的唯一标准 13
精气神是《黄帝内经》养生的核心 14
养生，就是养成适合自己的生活方式 18
有形的养生中，必须加入无形的“神” 19
《黄帝内经》告诉我们的精气神变化规律 26
《黄帝内经》精气神养生的四个层次 33
每一位长寿老人都具备的东西——天真 37
婴儿才是我们最好的养生老师 42
第2章 养精 47
养精重在一个“炼”字 51
先天之精的精华——天癸 53
女子的天癸保养之道 56
男子的天癸保养之道 58
养精“四少”，神仙可了 61
养精三不：不要等、不要乱、不要耗 64
子午卯酉按摩养先天之精 69
“内炼筑基”养精法 74
“置鼎安心”养精法 79
饮食养精五字诀 83
第3章 养气 87
“气”的来源 91
“气”的作用 95
人身的太阳：真阳之气 97
阳气是女人最好的化妆品 99
男子的肾气足不足在头发和牙齿上有反映 107
艾灸关元，强壮元气 109
阳气不足的饮食调养 111
养气七法 113
行气四十五字诀 115
慢呼吸守气法 119
“清、慎、勤”三字养气法 124
“和气”养气法 126
“止怒反省”养气法 132
“调息”养气法 135
《黄帝内经》呼吸养气法 137
“周天宗气”养气法 139
胎息，是养气的最高境界 143
第4章 养神 147
人体的生命活力 152
先天之神和后天之神 154
五脏六腑都藏着神 156
七情六欲都能伤“神” 158
得神者昌，失神者亡 161
养神就是修心 163
佛家养神法——“不了了之” 166
道家养神法——“少则得，多则惑” 169
儒家养神法——一是皆以修身为本 173
易家养神法——“感而遂通” 177
医家养神法——“燮理阴阳” 181
《黄帝内经》四季养神法 184
一个字调神法 191
五心养神 193
第5章 “涵三为一”是养生大道 201
阴阳五行都在“一气”中 204
精气神养生法之饮食篇 213
孔子的“十不食”养生法 213
服食养生法 216
精气神养生法之导引篇 218
五禽戏养生法 219
文八段锦养生法 223
二十四节气养生法 229
精气神养生法之静功篇 242
三寡养生功 242
精气神养生功 244