- 作 者：厉丽玉主编
- 出 版 社：杭州：浙江大学出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787308095044
- 标注页数：293 页
- PDF页数：301 页
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上篇 户外运动 1
第一章 户外运动概述 1
第一节 户外运动的起源与发展 2
第二节 户外运动的价值与规则 5
第二章 户外运动的基本准备 9
第一节 周密计划 10
第二节 身心准备 12
第三节 装备购置 14
第三章 户外运动进阶 47
第一节 生活器材 48
第二节 通讯及导航器材 69
第四章 生存技能 83
第一节 食宿生存 84
第二节 环境生存 91
第三节 危难生存 95
第五章 应急处置 105
第一节 抽筋、扭伤与脱臼 106
第二节 毒虫、毒蛇咬伤 108
第三节 狗咬伤 111
第四节 热昏厥、脱水、晒伤 112
第五节 出血、骨折 114
第六节 雷击、溺水 116
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾 118
第八节 失温、冻伤 121
第六章 安全保障 125
第一节 绳带保障 126
第二节 器具保障 136
第七章 户外运动项目介绍 148
第一节 徒步穿越 150
第二节 登山攀岩 162
第三节 水上运动 176
第八章 定向运动 194
第一节 定向运动概述 194
第二节 定向越野的器材、装备和场地 199
下篇 拓展训练 208
第一章 拓展训练概述 208
第一节 拓展训练的起源与发展 209
第二节 拓展训练的理论基础 211
第二章 拓展训练模式 218
第一节 拓展训练准备 218
第二节 拓展训练模式 221
第三章 拓展训练过程 226
第一节 破冰课程 227
第二节 项目实施与分享 231
第四章 拓展项目 242
第一节 高空项目 243
第二节 中低空项目 254
第三节 地面与心智项目 266
第四节 户外项目 271
第五节 综合项目 277
第五章 拓展训练的安全保障 280
第一节 安全是拓展训练的命脉 280
第二节 安全原则 281
第三节 安全保障 282
第四节 安全认证 288
参考文献 292