最好的健康给父母

第一章 盘点中老年人身体现状 1

中年父母过劳陷入亚健康“泥淖” 2

骨病困扰中老年父母 4

人到中年，“三高”发病明显 6

老年人身体变化早知道 9

孩子闯天下，父母心空巢 12

父母的五脏六腑出了问题 14

明确衰老的含义，掌握延缓衰老的秘诀 16

第二章 心理健康，父母的幸福保证 19

更年期父母脾气大 20

辨证治疗更年期综合征 24

中年人自我减压四大法宝 25

老年人的“心灵整容” 27

改善心情的七个好方法 28

五大乐趣让身体真正放松 29

儿女大了，父母如何应对“空巢” 34

《黄帝内经》中的五音、五色心理疗法 35

第三章 睡眠养生，精气神的补充剂 41

三大睡眠方式给身体充电加油 42

适合中老年人的最佳睡姿 45

一天要睡多少时间最好 47

睡眠环境的五个要求 47

赶走失眠，让父母睡个好觉 49

七个中药方辩证止多梦 59

子时大睡，午时小憩 61

第四章 上医治未病，常见病的预防养生之道 65

用中医“四诊”为五脏体外“体检” 66

头痛——坐卧不安的苦恼 68

便秘——难以言表的痛楚 74

肥胖症——万病祸端 76

高血压病——健康潜在的红灯 81

糖尿病——这个杀手有点“甜” 87

冠心病——“非常心跳”玩不起 94

高脂血症——血脂异常，身体欠安康 99

脂肪肝——会使肝脏的负担过重 105

胆石症——偏爱女性的生活病 108

骨质疏松症——多种方法来壮骨 111

第五章 经络养生，用按摩来留住健康 115

按摩是疏通经络的重要手段 116

不同按摩手法作用各异 117

人体十四条经络的养生功效 122

健脾益肾经络按摩法 137

缓解慢性胃炎按摩法 140

足部按摩抗衰老 143

防治颈椎病的方法 144

肩周炎的按摩治疗 146

按摩治疗眩晕 148

目胀额紧按摩可治 151

慢性鼻炎的按摩治法 155

高血压的按摩治疗 156

心脏病的按摩治疗 162

预防冠心病的小方法 164

解除上肢酸痛的方法 164

治疗腕管综合征的推拿方法 167

小腿抽筋的按摩法 169

第六章 药食同源，饮食养生防病抗衰老 173

跟着《易经》学食养 174

父母的饮食要注意荤素搭配 177

身体缺乏维生素时吃什么 178

排毒保五脏 180

哪些食物让父母越吃越年轻 181

隔夜剩菜不可吃 182

补气药膳给父母充足的体力 184

补血药膳让父母精神焕发 186

补阴药膳让父母益寿延年 188

补阳药膳让父母神采飞扬 191

明目养眼保健药膳 194

乌发护发药膳 197

健脑益智抗疲劳保健药膳 200

第七章 药物养生，献给体质虚弱的父母 207

补气之药，气顺则血和畅然 208

补血之药，血旺则神健气足 213

常见阴虚证与补阴药物 217

常见阳虚证与补阳药物 222

中老年药物养生须谨慎 228

第八章 动静养生需结合，阴阳平衡两相宜 231

以静养生，保持精神祥和宁静 232

以动养生，增强体质机能 234

动静结合是最好的养生之道 236

锻炼身体的五大原则 238

散步，让养生变得简单方便 242

人体防衰操 244

摇头健脑操 246

看电视保健操 248

中老年颈椎操 250

常见病的运动小常识 252

第九章 季节养生，与大自然天人合一 255

春季养生三重点:调神、运动加防病 256

夏季养生的三大原则与八项注意 259

秋季多处需“设防”，养生宜以食为先 266

冬季养生的全方位提示 269