- 作 者：（法）弗雷德里克·方热著；周行译
- 出 版 社：北京：生活·读书·新知三联书店
- 出版年份：2016
- ISBN：9787807681359
- 标注页数：168 页
- PDF页数：184 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源184 ≥168页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第一章 解放自己的方法 5
不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5
痛苦与美德 8
硬币的正反两面 11
如何摆脱自己设定的人生准则 14
驯服内心自我批评的声音 14
第二章 内心的声音：窥探精神世界的一扇窗 18
内心的声音，我们的精神电台 18
内心自我批评的声音，令人喘不过气来 26
第三章 我理解自己：如何完成认知概念化 33
成为自己的同盟 33
过高的要求 33
概念化 43
第四章 摆脱自己的人生准则 55
倾听内心自我批评的声音，意识到它的负面影响 55
害怕自己做不到 56
苛求，生命难以承受之重 69
第五章 摆脱童年的认知模式 86
内心自我批评的声音源自童年时的认知模式 86
冒牌货综合征：“要配得上自己的位置” 87
认知模式的根源：“我是个无能的人” 99
第六章 人人解放自我 111
针对他人和社会的人生准则 111
“应该跟别人一样” 114
“无论怎样，别人应该都喜欢我，欣赏我” 118
“必须刚正不阿” 121
“必须直奔主题” 125
其他常见的人生准则 127
第七章 教你几招，掌控内心自我批评的声音 132
与其忍受，不如选择 132
自我肯定疗法的益处 136
面对内心自我批评的声音，学会自我肯定 141
改变看待内心声音的视角 146
结论 159
致谢 167