我要了解自己青少年情绪管理手册

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第一部分感知你的情绪 3

第一章情绪背后的科学 3

第二章心情，情绪和感觉 8

第二部分感知自我意识情绪 13

第三章尴尬 13

第四章内疚 19

第五章羞愧 24

第六章自豪 30

第三部分感觉受到威胁 37

第七章焦虑 37

第八章恐惧 45

第九章厌恶 52

第四部分感到悲观 61

第十章孤独 61

第十一章难过 65

第十二章悲伤 71

第五部分感到兴高彩烈 79

第十三章兴奋、欢乐和幸福 79

第十四章爱和迷恋 85

第六部分感到情绪激动和急躁 93

第十五章愤怒 93

第十六章嫉妒和妒忌 100

结语：继续了解你自己 108

我要了解自己 青少年情绪管理手册