导引十六式

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第一章导引十六式特点 1

第二章导引十六式动作说明 4

功前准备 4

第一式托肘梳发 6

第二式遥望北斗 10

第三式三肩环绕 13

第四式力托苍穹 16

第五式掌推华山 19

第六式犁牛耕地 21

第七式行者脱铐 24

第八式蛙游荷塘 26

第九式推窗望月 28

第十式嫦娥舒袖 30

第十一式溪水漫桥 33

第十二式大鹏压嗉 36

第十三式仙鹤揉膝 40

第十四式三阳开泰 42

第十五式喜鹊登枝 45

第十六式玉兔捣药 48

收功 51

参考资料及引用书目 56