心理学的帮助 心理学通识读本

第一讲 无处不在的心理学 1

身边的故事：一个口香糖惹的祸 1

一、心理现象就在我们身边 2

二、大众眼中的心理学 6

三、心理学研究什么 9

四、大学生应该学点心理学 11

五、如何才能得到心理学的帮助 13

附录1：自我心理测验 15

附录2：推荐图书 17

附录3：推荐网站 17

第二讲 成为健康的自己 18

身边的故事：幸福的梅嘉 18

一、健康概念一二三 19

二、心理健康的标准 21

三、解读大学生群体的心理健康 25

四、过自己想要的健康生活 31

附录1：自我心理测验 37

附录2：推荐电影 42

附录3：推荐图书 43

附录4：推荐网站 43

第三讲 适者生存：适应、目标与行动 44

身边的故事：优秀的我，失意的大学 44

一、适应与发展是大学生活的两大主题 45

二、大学新生适应的常见问题 55

三、新生适应问题产生的心理原因 57

四、用发展为适应助力：进入大学后的目标再定位与行动 59

附录1：自我心理测验 73

附录2：推荐图书 76

附录3：推荐电影 77

第四讲 建构和谐的人际关系 78

身边的故事：“自我放逐”的小敏 78

一、人际关系直接影响着大学生的生活质量和人生发展 79

二、大学生活中的人际关系网 83

三、大学生人际交往的现状与特点 85

四、大学生人际交往常见问题 87

五、大学生人际关系的发展过程 89

六、影响大学生人际关系的因素 92

七、大学生人际交往能力提升 97

附录1：自我心理测验 105

附录2：推荐网站 106

附录3：推荐电影 107

附录4：推荐图书 107

第五讲 大学生能力的培养和提升 109

身边的故事：大学不分文理科 109

一、能力本位的大学教育 110

二、大学生能力的种类 112

三、大学生需要培养哪些能力 118

四、大学生能力培养误区与应有的心态 124

五、大学生培养能力的途径 128

附录1：自我心理测验 131

附录2：推荐网站 133

附录3：推荐图书 133

第六讲 直面压力，应对挫折 134

身边的故事：压力和挫折，让我只能选择逃避 134

一、压力与挫折面面观 134

二、大学生压力应对现状 138

三、调整心态，直面压力 140

四、如何让自己更坚强 143

五、积极采取行动 147

六、自我应对训练 150

附录1：自我心理测验 155

附录2：推荐电影 157

附录3：推荐图书 157

第七讲 做情绪的主人 158

身边的故事：情绪失控使朋友变成路人 158

一、情绪知识面面观 158

二、情绪的心理地图 164

三、情绪智力 167

四、大学生的情绪特征 169

五、常见不良情绪及其危害 171

六、如何调试不良情绪 173

附录1：自我心理测验 178

附录2：推荐电视剧 181

附录3：推荐图书 181

第八讲 自信心的培养与训练 182

身边的故事：面对挑战，我能 182

一、拥有信心，创造奇迹 183

二、自信是一种感觉 186

三、自我心象——改变自我之本 189

四、自信：积极的自我心象 191

五、建立自信的方法 192

六、自卑和自负：消极的自我心象 195

附录1：自我心理测验 205

附录2：推荐图书 207

附录3：推荐电影 207

第九讲 提升爱的能力 208

身边的故事：我爱上她了么 208

一、爱的真谛 208

二、大学生恋爱现状 215

三、大学生爱情的“收获”与“付出” 219

四、提升爱的能力 223

五、大学生爱情中的几个小讨论 226

附录1：自我心理测验 228

附录2：推荐电影 230

附录3：推荐图书 230

第十讲 珍爱生命，活出精彩 232

身边的故事：洪战辉的故事 232

一、大学旅程中可能遇到的生命困惑 233

二、宝贵的生命 235

三、活出生命的意义 241

四、学会欣赏生命，尊重生命 244

五、学会感恩，活出精彩 246

附录1：自我心理测验 248

附录2：推荐电影 249

附录3：推荐图书 249

主要参考文献 250