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抻筋

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第一章说说抻筋 1

第一节抻筋 3

第二节导引 4

第三节抻筋的作用 5

第四节抻筋的注意事项 8

第二章坐和站位的抻筋 9

第一节面部的抻筋 10

第二节颈部的抻筋 19

第三节背部的抻筋 29

第四节腰部的抻筋 40

第五节肩部的抻筋 52

第六节肘部的抻筋 60

第七节腕手部的抻筋 69

第八节髋部的抻筋 79

第九节膝部的抻筋 88

第十节踝足部的抻筋 95

第三章卧位的抻筋 105

第一节颈椎的卧位抻筋 107

第二节胸椎的卧位抻筋 111

第三节腰椎的卧位抻筋 115

第四节下肢的卧位抻筋 122

第四章连续动作的抻筋 131

第五章针对症状的抻筋 147

第一节按经筋不通的症状抻筋 148

第二节按五官与五脏的关系抻筋 152

第三节按关节与五脏的关系抻筋 154

第四节按肌肉紧缩的状况抻筋 156

索引 161