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形体训练教程

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第一章　概述 1

第一节　形体训练的目的、任务、特点和原则 1

第二节　形体美的评价标准 3

第三节　形体训练应注意的问题 5

第二章　形体基本素质训练和形态控制训练 9

第一节　形体基本素质训练 9

第二节　形体控制训练 28

第三章　舞蹈练习 47

第一节　古典舞身韵基础 47

第二节　古典舞身韵练习 51

第四章　伸拉与纤体 64

第一节　瑜伽基础知识 64

第二节　瑜伽练习 67

第五章　健身与健美 78

第一节　健美操的基础知识 78

第二节　有氧健身操 81

第三节　有氧拉丁操 93

第四节　有氧搏击操 105

第五节　器械练习 109

第六章　时装表演 132

第一节　时装表演的基本知识 132

第二节　时装表演的基本方法 135