韩国最流行安胎助产好孕瑜伽

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Part Ⅰ 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教 3

为了自然分娩的好孕瑜伽 3

好孕妈妈的幸福胎教法 7

Part Ⅱ 平稳心绪的呼吸和冥想，消除恐惧和不安 13

呼吸，将健康维持在最佳状态 13

冥想，给胎儿最好的胎教 24

呼吸和冥想的姿势 31

Part Ⅲ 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术 41

正确的姿势和放松姿势 41

让身体感觉焕然一新的瑜伽准备运动 54

Part Ⅳ 产前各阶段的好孕瑜伽练习 71

产前瑜伽和胎教 71

孕早期（0～4个月，1～15周） 77

孕中期（5～7个月，16～27周） 97

孕晚期（8～10个月，28周至分娩） 109

Part Ⅴ 分娩时的呼吸法和恢复身材的产后瑜伽 121

分娩时的瑜伽和产后瑜伽 121

分娩的过程和呼吸法 124

分娩中的放松法 130

产后恢复瑜伽 136

附录1：胎宝宝生长变化全知道 155

附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康 162