十月怀胎养生宝典

第一篇 孕前 做好孕前准备——孕前知识必读第一章 优生备忘录 2

一、积极创造优生的条件 2

二、禁止近亲结婚 4

三、婚前检查 5

四、孕前检查 7

五、最佳生育年龄 9

六、最佳生育时机 11

七、最佳受孕时机 12

八、孕期好好育胎 19

第二章 孕前的准备 20

一、孕前心理准备 20

二、孕前生理准备 23

三、孕前物质准备 25

四、孕前营养准备 27

五、孕前用药准备 28

六、孕前疾病治疗 30

第三章 生育的奥秘 40

一、生命的奥秘 40

二、男性生殖系统 41

三、女性生殖系统 48

四、精子的生成和排出 56

五、卵子的生产和排卵 60

六、精子和卵子的相遇 63

七、受精生理 66

八、受精卵的发育和运行 71

九、受精卵的着床 73

十、生男生女的奥秘 76

第二篇 妊娠 确保母子健康——孕育健康指导第一章 孕期注意事项 82

一、怀孕信号 82

二、异位妊娠 86

三、孕期性生活 92

备孕档案 98

第二章 胎儿发育与母体卫生保健 100

一、怀孕第1个月（1～4周） 100

好孕生活第1月 105

二、怀孕第2个月（5～8周） 107

好孕生活第2月 112

二、怀孕第3个月（9～12周） 114

好孕生活第3月 119

四、怀孕第4个月（13～16周） 121

好孕生活第4月 125

五、怀孕第5个月（17～20周） 127

好孕生活第5月 132

六、怀孕第6个月（20～24周） 134

好孕生活第6月 139

七、怀孕第7个月（25～28周） 141

好孕生活第7月 150

八、怀孕第8个月（29～32周） 152

好孕生活第8月 157

九、怀孕第9个月（33～36周） 159

好孕生活第9月 164

十、怀孕第10个月（37～40周） 166

好孕生活第10月 170

出生记录表 172

第三章 每月营养与胎教 174

一、怀孕第1个月（1～4周） 177

二、怀孕第2个月（5～8周） 184

三、怀孕第3个月（9～12周） 188

四、怀孕第4个月（13～16周） 193

五、怀孕第5个月（17～20周） 198

六、怀孕第6个月（20～24周） 201

七、怀孕第7个月（25～28周） 204

八、怀孕第8个月（29～32周） 208

九、怀孕第9个月（33～36周） 211

十、怀孕第10个月（37～40周） 213

第四章 孕期疾病防治 216

一、流产 216

二、宫外孕 223

二、早产 226

四、妊娠中毒症 228

五、过期妊娠 231

六、妊娠合并流行性感冒 233

七、妊娠咳嗽 235

八、妊娠呕吐 236

九、妊娠水肿 242

十、妊娠小便淋痛 247

十一、葡萄胎 249

十二、妊娠高血压综合征 250

十三、妊娠期糖尿病 252

十四、孕期口腔疾病 255

第三篇 分娩 生出健康宝宝——分娩知识指导第一章 分娩前的准备 258

一、临产征兆 258

二、临盆入院 260

三、丈夫能做些什么 264

四、饮食安排 265

五、精神调试 266

六、异地分娩 266

七、入院准备 267

第二章 分娩方式的选择 272

一、自然分娩 272

二、剖宫产 273

三、无痛分娩 275

四、水中分娩 276

五、自然分娩过程中改剖宫产的情况 276

六、分娩辅助手术 277

第三章 轻松分娩 278

一、腹式深呼吸 278

二、用力 279

三、短促呼吸 281

四、分娩各期的辅助动作 281

第四章 分娩过程 282

一、自然分娩 282

二、双胞胎的分娩 285

三、新生儿特征 286

四、探望产妇的时机 287

第五章 异常分娩 288

一、产力异常 288

二、产道异常 289

三、胎位异常 290

第四篇 产后调养 爱护自己就要坐好月子——调养知识大集结第一章 分娩后注意事项 292

一、产褥期 292

二、顺产后第一周 292

三、剖宫产后第一周 295

四、产后生理特点 296

五、产后检查 301

六、清洁护理会阴 301

七、乳房保护 302

八、会阴切开术的护理 303

九、剖宫产 304

第二章 产后运动 306

一、产妇体操 306

二、产后运动注意 308

第三章 坐月子调养 310

一、为什么要坐月子 310

二、坐月子的时间 311

三、生活安排 312

四、饮食原则 315

五、食物调养 318

第四章 产后疾病治疗与调养 324

一、产后检查不可忽视 324

二、产后伤口护理须知 325

三、产后出血 326

四、产后子宫复原不全 327

五、产后尿潴留 327

六、产后多汗盗汗 328

七、产后小便淋痛 330

八、产褥期中暑 331

九、产褥期感染 332

十、产后恶露不绝 335

十一、产后身痛 338

十二、产后缺乳 340

十三、产后乳头裂伤 342

十四、产褥乳腺炎 343

十五、产后抑郁症 345

十六、产后便秘 347

第五章 产后塑身 350

一、产后健身 350

二、饮食调节 352

三、产后运动减肥 353

四、局部肥胖对策 354

五、皮肤护理 357

六、头发护理 358

七、乳房护理 359

附录 360