- 作 者：徐芳，邵泽龙，董丽波主编；邱婷，魏玉福，李红英，张跃副主编
- 出 版 社：北京：光明日报出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：7511284426
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第一章 时尚健身塑形运动对大学生身心健康的影响 1
第一节 时尚健身塑形运动促进大学生身体健康发展 1
第二节 时尚健身塑形运动促进大学生心理健康发展 7
第二章 高校时尚健身塑形运动的理论根基 20
第一节 高校时尚健身塑形运动的生理生化理论 20
第二节 高校时尚健身塑形运动的原则 34
第三章 高校时尚健身塑形运动学练之健身健美操 39
第一节 健身健美操的健身意义 39
第二节 健身健美操的创新举措 48
第三节 健身健美操的技术学练 55
第四节 健身健美操的套路学练 62
第四章 高校时尚健身塑形运动学练之体育舞蹈 84
第一节 体育舞蹈的基本动作学练 84
第二节 拉丁舞的技术学练 111
第三节 摩登舞的技术学练 129
第四节 团体舞的技术学练 139
第五章 高校时尚健身塑形运动学练之艺术体操 141
第一节 徒手艺术体操的技术学练 141
第二节 器械艺术体操的技术学练 156
第六章 高校时尚健身塑形运动学练之形体训练 198
第一节 形体训练概要 198
第二节 形体训练时的注意事项 213
第三节 人体形体美的标准 218
第四节 形体训练与体型矫正 223
第五节 形体健美欣赏 232
第七章 高校时尚健身塑形运动学练之有氧搏击操 243
第一节 有氧搏击操的发展史 243
第二节 有氧搏击操的特点与功能 244
第三节 有氧搏击操的基本动作学练 247
第四节 有氧搏击操的系统套路学练 251
第八章 高校时尚健身塑形运动学练之瑜伽 255
第一节 瑜伽健身塑形的功能 255
第二节 瑜伽健身塑形新理念 259
第三节 瑜伽之身体部位健身塑形学练 268
第九章 高校时尚健身塑形运动学练之拉伸 279
第一节 拉伸简介 279
第二节 关节拉伸 283
第三节 针对各症状各部位的不同拉伸学练 301
第十章 高校时尚健身塑形运动学练之舍宾 311
第一节 舍宾的起源与发展 311
第二节 舍宾之身体各部位的健身塑形学练 315
第三节 舍宾之整体塑形学练 321
第十一章 高校时尚健身塑形运动的科学规划 323
第一节 高校时尚健身塑形运动的自我监督和医务监督 323
第二节 高校时尚健身塑形运动的病症与运动损伤处理 332
第三节 高校时尚健身塑形运动的营养及运动恢复 359
第十二章 高校时尚健身塑形运动的测量与评价 372
第一节 健身塑形运动的种类与评定 372
第二节 健身塑形运动负荷的测量与评价 390
第三节 健身塑形运动效果的测量与评价 392
参考文献 398