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- 作 者:(美)瑞尔·艾萨考维兹,(美)卡伦·克利平格著
- 出 版 社:郑州:河南科学技术出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787534961045
- 标注页数:180 页
- PDF页数:189 页
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1 普拉提的六个关键原则 1
2 脊柱、核心和身体调整对齐 9
3 肌肉、动作分析和垫上操训练 27
4 垫上操基础运动 45
5 增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练 63
6 通过椎体契合提高脊柱灵活性 86
7 脊柱功能性训练 111
8 训练核心肌群的侧面动作 130
9 强化背部的伸展 153
10 制订普拉提练习计划 169
参考文献 174
动作名称索引 176
作者简介 178
主译简介 180