- 作 者：蒋凯，周刚主编
- 出 版 社：上海：华东师范大学出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787561777206
- 标注页数：279 页
- PDF页数：288 页
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技术篇 3
第一章 篮球 3
第一节 基本技术 3
第二节 基本战术 19
第三节 篮球竞赛规则简介 22
第二章 排球 25
第一节 排球基本技术 25
第二节 排球基本战术 39
第三节 排球竞赛的组织与规则 43
第三章 足球 46
第一节 足球技术 46
第二节 足球战术 59
第三节 足球规则简介 62
第四章 乒乓球 65
第一节 乒乓球基本技术 65
第二节 乒乓球基本战术 80
第三节 乒乓球竞赛规则简介 82
第五章 羽毛球 85
第一节 基本技术 85
第二节 基本战术 99
第三节 羽毛球赛事及规则简介 100
第六章 网球 103
第一节 网球基本技术 104
第二节 基本战术 117
第三节 网球比赛规则简介 120
第七章 健美操 122
第一节 健美操基本训练 123
第二节 健美操套路实践 133
第三节 竞技健美操欣赏 138
第八章 武术 141
第一节 武术基本功 141
第二节 武术长拳套路 147
第三节 太极拳 160
第四节 散打与女子自卫术 170
第九章 游泳 177
第一节 游泳运动概述 177
第二节 基本游泳技术及练习方法 179
第三节 游泳的安全与卫生常识 191
第四节 各项泳式的比赛规则简介 193
第十章 户外运动 195
第一节 定向运动 195
第二节 攀岩运动 201
第三节 轮滑 209
体能篇 219
第十一章 身体素质的发展 219
第一节 耐力素质 219
第二节 力量素质 224
第三节 速度素质 228
第四节 灵敏素质 232
第五节 柔韧素质 236
第十二章 《大学生体质健康标准》 241
第一节 《大学生体质健康标准》概述 241
第二节 《大学生体质健康标准》评价指标的使用及注意事项 244
保健篇 253
第十三章 运动中的生理学 253
第一节 运动与能量供应 253
第二节 运动与补水 256
第三节 运动性疲劳 257
第四节 运动与肥胖 259
第五节 女子体育卫生 261
第十四章 运动中常见不适症及预防 263
第一节 运动中腹痛 263
第二节 肌肉痉挛 264
第三节 运动性低血糖 265
第四节 运动性晕厥 266
第五节 中暑 267
第六节 运动性贫血 269
第十五章 运动损伤 271
第一节 运动损伤的原因及预防 271
第二节 运动损伤的处理 272