国际综合格斗概论

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第一章综合格斗基础 1

1中国武术 2

2综合格斗 3

3基础训练 5

4心像训练和技术训练 6

5身体重心和移动训练 7

第二章站立打击技术 11

1防守、站姿和步法 12

2拳击、踢法和防御 60

第三章摔跤技术 127

1站立时的常用技术 129

2摔跤技术的动作要领 140

第四章地面技术 199

1地面体位的种类 201

2防守的种类 203

3腰胯训练 207

4防守突破 218

5浮固 228

6骑乘式姿势 229

7摆脱 232

8逃脱和复位 237

9降服术 255

第五章重击技术 273

1出拳攻击和防守的基本练习 275

2重击出拳突破冲破防守的动作练习 278