练功十八法续集：益气功医疗保健操:新版

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第一部分中、老年人为什么易患慢性支气管炎及心肺功能衰弱 1

第二部分怎样防治中、老年人慢性支气管炎及心肺功能衰弱 2

第三部分练功十八法续集(益气功医疗保健操)的由来和发展 4

国内外新闻媒体宣传报道选登 6

第四部分练功十八法续集的动作特点和医疗保健作用 9

第五部分练功十八法续集的注意事项 12

第六部分练功的基本预备姿势 15

第七部分练功的基本手型 16

第八部分练功的基本步型 17

第九部分练功十八法续集(益气功医疗保健操) 18

锻炼48字诀 19

第一节自然呼气 20

第二节呼吸练气 22

第三节亮翅吸气 24

第四节下蹲吐气 26

第五节按摩理气 30

第六节摩面暖气 34

第七节擦颈平气 36

第八节推颈缓气 40

第九节拍胸松气 42

第十节提臂宽气 44

第十一节开胸顺气 46

第十二节看手运气 50

第十三节上下通气 54

第十四节转腰舒气 58

第十五节俯仰补气 60

第十六节仆步壮气 64

第十七节锻炼正气 68

第十八节踏步行气 72

附录国内外练功锻炼者反映的效果调查和典型病例的摘要 76