陈式心意混元太极基础24式

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陈式心意混元太极拳基础二十四式一　太极的魅力 1

（一）太极之源 2

（二）太极的标志—太极图 2

（三）陈式太极的起源和发展 3

陈式太极拳的起源陈式太极拳的发展—陈式心意混元太极拳二　太极拳的卓越功效　万人的修心健身法 5

（一）太极拳修心健身总动员 6

（二）练习陈式心意混元太极拳的运动守则 9

三　陈式心意混元太极拳练功堂—入门篇 11

（一）基本手型和步型 13

手型掌 13

立掌侧掌仰掌俯掌拳仰拳俯拳勾手步型 14

弓步虚步交叉步独立步（二）二十四式太极拳动作分解 15

预备起式金刚捣碓懒扎衣六封四闭单鞭白鹤亮翅斜行拗步提收前蹚拗步掩手肱捶披身捶背折靠青龙出水双推手三换掌倒卷肱退步压肘中盘闪通背击地捶平心捶煞腰压肘当头炮收式（三）心意混元十二功法 70

降气洗脏功三丹采气功双掌揉球功三丹开合功日月旋转功带脉磨盘功环形伸缩功单腿升降功双腿升降功乾坤开合功收气归丹功保健功四　马老师健康信箱 82

五　马老师太极养生堂 86

太极拳精进的行法 86

基础阶段熟练阶段自如阶段太极拳与经络学 89