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PART 1　乒乓球运动基本知识乒乓球运动简史 2

乒乓球运动在中国 4

球拍种类与球拍的选择 6

一、球拍的种类二、球拍的选择PART 2　乒乓球基础技术运动前必要的热身 11

一、慢跑与步伐移动二、伸展运动握拍的方法 14

一、直握球拍法二、横握球拍法乒乓球运动的着装 17

一、服装二、球鞋与球袜基本站位、站姿 18

一、进攻型打法正手攻球基本站位二、进攻型打法反手攻击基本站位三、左推右攻基本站位四、推挡侧身基本站位五、推挡侧身扑正手基本站位基本步伐移动技巧 23

一、单步移动技巧二、跨步（跟步）移动技巧三、跳步移动技巧四、并步移动技巧五、交叉步移动技巧六、侧身步移动技巧发球技巧 36

一、正手发球技巧二、反手发侧上、下旋球技巧正手攻球技巧 48

搓球技巧 51

一、搓球技巧二、摆短球技巧弧圈球技术 59

一、正手拉弧圈球技术二、反手拉弧圈球技术推挡球、快拨球技巧 66

一、推挡球技巧二、加力推挡球技巧三、快拨球技巧PART 3　乒乓球制胜战术乒乓球运动意识 71

发球抢攻战术 74

左推右攻战术 75

对攻战术 76

接发球战术 78

附录：乒乓球竞赛规则要点 80

乒乓球运动损伤与防治 85

著名球星打法介绍 86

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