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- 作 者：徐马可著
- 出 版 社：郑州：河南人民出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787215072584
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上篇：我的川藏骑行日记 1
十九岁的川藏线 1
下篇：进藏攻略 90
一、行前准备 90
川藏南线地图及相关说明 90
精确海拔里程图 91
行程计划（骑行22天，休整5天，共27天。地名后为海拔高度） 93
常用工具 94
服装 101
洗漱用品 105
药品 106
其他 106
装备预算 108
注意事项 109
自行车的打包及携带 112
旅途花销 114
准备出发 115
二、详细攻略 116
DAY1 116
DAY2 127
DAY3 131
DAY4 133
DAY5 136
DAY6 140
DAY7 154
DAY8 158
DAY9 162
DAY10 167
DAY11 179
DAY12 186
DAY13 191
DAY14 196
DAY15 201
DAY16 207
DAY17 213
DAY18 217
DAY19 219
DAY20 221
DAY21 229
DAY22 229
DAY23 232
DAY24 233
附录：媒体反应 236
十九岁走川藏线 236
十九岁的青春年华永远珍藏的川藏线 241
刘国珍的感悟 244
跨越 246
千里走单骑 勇闯川藏线 247
跋 儿子十九岁 249