腰椎间盘突出症自我归位练习法

上篇 认识椎间盘及腰椎间盘突出症一、从脊柱说起 3

（一）脊柱的形成及生理功能 3

（二）脊椎骨的构造 6

二、认识椎间盘 13

（一）椎间盘的形态构造 13

（二）椎间盘的功能 15

三、为什么会发生腰椎间盘突出症 18

（一）椎间盘的自然特点 18

（二）椎间盘退变 18

（三）急性损伤 20

（四）慢性损伤 21

（五）腹压增加 21

（六）腰椎间盘突出症与年龄、性别和职业的关系 21

（七）腰椎间盘突出症的好发部位及分型 22

四、腰椎间盘突出症有什么临床表现 24

（一）腰椎间盘突出症的一般临床表现 24

（二）高位腰椎间盘突出症的临床表现 27

（三）多发腰椎间盘突出症的临床表现 27

五、如何诊断腰椎间盘突出症 28

（一）腰椎间盘突出症的定位诊断 28

（二）腰椎间盘突出症的鉴别诊断 29

六、中医对腰椎间盘突出症的认识 36

（一）腰椎间盘突出症的中医辨证和病因 36

（二）腰椎间盘突出症与中医经络的关系 39

（三）中医对腰椎间盘突出症的分类及治疗 44

七、临床上治疗腰椎间盘突出症的常用方法 47

（一）牵引 47

（二）平卧 48

（三）手术 49

（四）正骨 49

（五）封闭疗法 49

（六）髓核化学溶解疗法 50

（七）经皮穿刺腰椎间盘切除术 50

（八）骶疗 51

下篇 腰椎间盘突出症自我归位练习法详解一、站位练习法 55

第一节 引颈 55

第二节　开肩 59

第三节　展臂 62

第四节　提椎正脊 64

第五节　俯身松椎 66

第六节　转腰 69

第七节　转体松椎 71

第八节　摇头摆胯 73

第九节　荡肋 75

第十节　云掌整脊 77

第十一节　掰腕正骨 79

第十二节　剑指调脊 82

第十三节 弓步抖动 86

第十四节　下蹲开髋 87

第十五节　单腿平衡 90

第十六节　树式 92

第十七节　反弓矫椎 94

第十八节 四平步 96

第十九节　旋脚踝 98

第二十节　震脚跟 100

二、坐卧位练习法 103

第一节　跪坐 103

第二节　伸展式 105

第三节　反弓式 107

第四节　反弓回首 108

第五节　蹬车式 111

第六节　摇篮式 113

第七节　跪式反弓 115

第八节　狮吼式 117

第九节　脊柱放松式 119

第十节　叩首式 121

第十一节　腹式呼吸 123

第十二节　犁式 125

第十三节　肩立式 127

第十四节　消腹式 129

第十五节　船式 130

第十六节　展背式 131

第十七节 回首正骨 133

第十八节　磨豆式 136

第十九节　旋脚踝 138

第二十节　归位式 139

［附］腰椎间盘突出症自我归位练习法口令词 142