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- 作 者：李乡文主编
- 出 版 社：长春：吉林音像出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7807022728
- 标注页数：188 页
- PDF页数：194 页
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第一篇 健美卷一、健美运动 1
二、日常简易健身法 9
三、运动时的注意事项 23
四、人体各部位健身法 24
五、步行健身法 37
六、减肥健身法 43
七、如何选择适合自己的健身运动 53
第二篇 健美操一、健身健美操 67
二、健美操基本动作的主要内容 72
三、身体各部位肌肉练习方法 79
四、简易健美操 88
五、竞技健美操 106
六、如何预防运动损伤 113
第三篇 瑜珈一、瑜珈漫谈 121
二、练习瑜珈时的注意事项 126
三、瑜珈冥想 130
四、瑜珈完全呼吸法 134
五、瑜珈坐功姿势 138
第四篇 游泳一、游泳的安全措施与注意事项 143
二、游泳运动的基础知识 152
三、游泳的几种主要姿势 160
第五篇 健身与营养篇一、营养 181
二、六大营养物质 182