- 作 者：于帆，刘莹莹主编
- 出 版 社：北京：经济管理出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787509607787
- 标注页数：211 页
- PDF页数：221 页
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Part 1 大家说我是胖姑婆 1
一、肥胖是怎样“炼”成的 3
二、你真的肥胖吗 6
三、淑女S形曲线5标准 8
四、极端错误减肥法 10
Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖 13
一、修正饮食习惯，助你成功瘦身 15
二、吃对食物，塑造“S”形曲线 19
三、吃出精致小脸 24
四、吃出纤细臂膀 32
五、吃出平坦小腹 41
六、吃出美丽翘臀 50
七、吃出纤纤细腿 58
Part 3 瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道 69
一、瑜伽瘦身原理 71
二、瑜伽塑造精致小脸 72
三、瑜伽塑造纤细臂膀 75
四、瑜伽塑造平坦小腹 83
五、瑜伽塑造美丽翘臀 96
六、瑜伽塑造纤纤细腿 105
Part 4 健身操瘦身：练出苗条好身姿 117
一、健身操瘦身原理 119
二、减肥操打造精致小脸 120
三、健身操打造纤细臂膀 125
四、健身操打造平坦小腹 136
五、健身操打造美丽翘臀 143
六、健身操打造纤纤细腿 158
Part 5 另类瘦身：塑造苗条好身姿 165
一、另类瘦脸法 167
二、另类细臂法 169
三、另类瘦腹法 173
四、另类塑臀法 177
五、另类细腿法 181
Part 6 按摩瘦身：动人身材“按”出来 185
一、按摩瘦身的原理 187
二、按摩的注意事项 188
三、按摩瘦脸 189
四、按摩瘦臂 193
五、按摩瘦腹 198
六、按摩塑臀 202
七、按摩瘦腿 207
参考文献 211