- 作 者：赵曼君著
- 出 版 社：成都：四川文艺出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787541128721
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准备篇 12
每次三分钟 在办公室做SPA 12
必备一些小工具 16
愈来愈牛的妙招 19
纾压篇 24
01深呼吸为自己打打气 24
02三分钟静坐 27
03凝视窗外 30
04金鸡独立平衡法 32
05画下心中的图 35
06专注地看一件小事 38
07香氛法 41
08用力大笑三分钟 44
09晒太阳 47
10嚼口香糖 50
11多做护眼操 53
12扩胸运动好处多 56
13到户外去走走 59
14甩手三分钟 62
15活动手腕和指关节 65
16找伴做两人运动 68
17热石疗法 71
18用力吐气 74
19用力拍手 77
精神不济篇 82
20喷雾提神法 82
21一定见效的热敷法 85
22麦克笔按摩法 88
23按摩眼眶马上会有好精神 91
24把全身废气、霉气拍掉 94
25手捏小球按摩穴道 97
26搓鼻侧 100
27高尔夫球按摩妙用多 103
28同伴互相按摩法 106
腰酸背痛篇 110
29转转头颈消疼痛 110
30头部按摩减压法 113
31转骨盆减缓腰痛 116
32动动脊椎 119
33两手上拉马上舒畅 122
34全身伸展全身通畅 125
35肚腹按摩兼保养 128
36精油按摩法 131
37按摩耳朵反射区 134
38拍打膝后委中穴 137
39大腿拍打法 140
40五台山八步功 142
心情不好篇 146
41到户外大叫 146
42拳打脚踢一番 149
43读一篇励志小品 152
44大声鼓励镜中的自己 154
45唱一首儿歌 157
46找倾诉伙伴 159
47边听音乐边跳舞 161
48音乐疗法 164
49打鼓发泄 167
50规划愉快的活动 169
51记下负面想法 172
赶走痛经篇 176
52提前准备 176
53巧克力美容又快乐 179
54换个口味减轻烦恼 182
55食物DO&DON'T 185
56热敷减轻水肿 187
57指压保养不能少 189