- 作 者：韩春远主编
- 出 版 社：广州：广东高等教育出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787536137929
- 标注页数：271 页
- PDF页数：278 页
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第一编 走进攀岩运动 2
第一章 攀岩运动概述 2
第一节 攀岩运动及其分类 3
第二节 攀岩运动的起源与发展 15
第三节 国内外重大攀岩赛事 19
第四节 攀岩风格与伦理 20
第二章 攀岩运动主要装备 23
第一节 攀岩保护性装备 24
第二节 攀岩辅助性装备 41
第二编 夯实成功的攀登基础 48
第三章 攀岩结绳 48
第一节 结绳概述 49
第二节 固定用绳结 51
第三节 连接用绳结 56
第四节 保护用绳结 61
第五节 特殊用绳结 66
第四章 攀岩保护与垂降 68
第一节 攀岩保护 69
第二节 攀岩垂降 88
第三节 上升技术 95
第五章 攀岩运动基本攀登技术 97
第一节 平衡攀登技术 98
第二节 攀岩基本移动技术 99
第三节 山岳攀岩基本技巧 108
第六章 先锋攀登技术 117
第一节 先锋攀登基本守则 118
第二节 非技术性先锋攀登与技术性先锋攀登 119
第三节 先锋攀登步骤 120
第七章 人工攀登技术 129
第一节 人工攀登的基本形式 130
第二节 人工攀登装备与固定点架设 130
第三节 人工攀登的基本技巧 133
第三编 发展攀岩竞技能力 140
第八章 攀岩运动教学训练的组织与实施 140
第一节 攀岩运动教学训练组织与实施要素 141
第二节 攀岩运动专业课课程方案 146
第三节 攀岩运动选修课课程方案 153
第四节 攀岩中周期训练计划的制订 157
第九章 攀岩运动的生理学因素 160
第一节 攀岩运动的体能特点 161
第二节 攀岩运动能量供应的生理学基础 165
第三节 攀岩肌肉力量的生理学基础 169
第十章 攀岩运动的心理学因素 173
第一节 影响攀岩运动的一般心理学因素 174
第二节 攀岩运动中部分常见的心理问题 176
第十一章 攀岩技能与体能训练基础 180
第一节 攀岩技能 181
第二节 攀岩体能 182
第三节 攀岩技能和攀岩体能的相互关系 182
第四节 攀岩技能和攀岩体能训练 183
第十二章 攀岩技能与体能训练实践 189
第一节 攀岩技能训练 190
第二节 攀岩爆发力训练 196
第三节 攀岩力量耐力训练 200
第四节 攀岩力量训练计划与实践 203
第五节 攀岩速度与协调平衡能力训练 207
第六节 攀岩柔韧性训练 210
第十三章 攀岩运动心理与战术训练 213
第一节 攀岩运动心理训练 214
第二节 攀岩运动战术训练 219
第十四章 攀岩运动损伤的处理与预防 223
第一节 常见攀岩运动损伤 224
第二节 攀岩运动损伤产生的原因 226
第三节 攀岩运动损伤的处理 228
第四节 攀岩运动损伤的预防 238
第四编 组织公正的攀岩赛事 244
第十五章 攀岩运动赛事的组织与管理 244
第一节 攀岩运动竞赛的意义与作用 245
第二节 攀岩运动竞赛的组织工作 245
第三节 攀岩运动赛事管理 248
第四节 攀岩运动赛事经营 250
第十六章 攀岩运动裁判工作与竞赛规则 253
第一节 国际竞技攀登委员会 254
第二节 成员协会 256
第三节 攀岩运动裁判工作简述 258
第四节 攀岩运动竞赛规则总则 259
第五节 罚则 265
第六节 诉讼程序 267
第七节 反兴奋剂 268
主要参考书目 270
图表参考来源 271