- 作 者：杨晓捷，周子华主编（东南大学体育系）
- 出 版 社：南京：河海大学出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7563018964
- 标注页数：146 页
- PDF页数：158 页
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理论篇第1章 健美操总论第一节 理论概念 1
一、健美操定义 1
二、世界健美操的发展 2
三、中国健美操的发展 4
四、高校健美操的发展 7
第二节 基本要素 7
一、健美操的功能 7
二、健美操的作用 8
三、健美操的特点 10
四、健美操的分类 11
第三节 探索与思考 14
一、健美操与素质教育 14
二、健美操与校园文化 16
第2章 健美操学习法第一节 理论概念 17
一、健美操学习的特点 17
二、健美操学习的原则 18
第二节 基本要素 20
一、自学法 21
二、自练法 21
三、自评法 21
四、创新法 22
五、记忆法 22
六、相互学习法 23
第三节 探索与思考 23
一、如何自我学习 23
二、课外锻炼的必要性 24
第3章 健美操竞赛的组织方法第一节 理论概念 26
一、高校健美操竞赛的意义 26
二、高校健美操竞赛的特点 27
第二节 基本要素 28
一、高校健美操竞赛的组织方法 28
二、高校健美操竞赛规则 30
三、竞技健美操竞赛规则 33
第4章 健美操的科学锻炼第一节 理论概念 39
一、健美操锻炼的科学性 39
二、运动减肥的原理 40
第二节 基本要素 41
一、运动量的调试 41
二、一般身体检测方法 42
三、生理学要素 43
四、心理学要素 44
第三节 探索与思考 45
一、健力美的追求 45
二、疲劳与过度疲劳 52
三、超负荷与超量恢复 53
第5章 健美操的艺术内涵第一节 理论概念 55
一、体育美学概述 55
二、健美操与音乐 55
三、健美操的创编原则 56
第二节 基本要素 58
一、身体美 58
二、运动美 59
三、健美操音乐要素 61
四、健美操创编要素 61
第三节 探索与思考 63
一、音乐与创新性思维 63
二、健美操运动与创新性思维 65
第6章 自我评价第一节 理论概念 66
一、自我评价的意义 66
二、自我评价的价值 66
第二节 基本要素 67
一、一种心境 67
二、自我体验 67
三、学习的价值认知 68
四、正确对待学习 68
五、影响自我评价的几个方面 69
六、自我评价内容 69
第三节 探索与思考 71
一、美来自于内在与外在的统一 71
二、年轻的根本在于心 71
三、健康需要身心并重 71
四、成功贵在持之以恒 72
五、让自我发出亮丽的光环 72
实践篇第7章 健美操基础练习第一节 健美操的基本动作要素 73
第二节 健美操的基本步伐组合 79
第8章 健美操套路范例第一节 普通健美操 89
第二节 大众健美操 96
第三节 活力健美操 107
第四节 青春健美操 115
第五节 动感健美操 125
第六节 形体韵律操 133
第七节 哑铃健美操 137