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- 作 者：许青燕，袁红文编著
- 出 版 社：杭州：浙江大学出版社
- 出版年份：1994
- ISBN：7308014924
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第一章 理论 1
第一节 概述 1
第二节 武术的特点 4
第三节 武术的内容及分类 5
第四节 武术运动的锻炼价值 8
第五节 武术比赛的若干规定与礼节 10
第六节 怎样识读图解与自学武术 18
第七节 武术运动中常见损伤的预防 19
第二章 武术与诸关系 23
第一节 武术套路与散打 23
第二节 武术套路中的步法与步型 24
第三节 武术与擒拿术 25
第四节 武术与戏曲武功 27
第五节 武术与气功 27
第六节 武术与武德 29
第三章 武术的教学与训练 33
第一节 武术的教学方法 33
第二节 武术的训练 37
第四章 武术基本功 42
第一节 臂功、腰功与腿功 42
第二节 手型、手法与步型、步法 51
第三节 腾空跳跃 56
第四节 平衡练习 61
第五节 组合练习 62
第五章 拳术套路 76
第一节 少林连环拳 76
第二节 初级长拳第三路 91
第三节 二十四式简化太极拳 116
第四节 推手 154
第六章 器械套路 162
第一节 初级刀术 162
第二节 初级剑术 194
第三节 初级棍术 219
第七章 其它部分 248
第一节 跌扑滚翻 248
第二节 常用摔拿格斗术 251
第三节 自卫功力练习 259
第四节 武术散手 266