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健身操练习

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概述 1

一、健身舞（操）练习的特点 1

二、健身舞（操）的锻炼价值 2

三、健身舞（操）的科学锻炼方法 3

四、健身舞（操）锻炼的营养与卫生 4

五、健身舞（操）运动效果的自我评价方法 7

徒手健身舞 8

秧歌健身舞 8

击掌健身舞 22

迪斯科健身舞 25

快乐健身舞 32

手持轻器械健身舞 37

扇子健身舞 37

手绢健身舞 47

双花环健身舞 54

易拉罐健身舞 66

徒手健身操 86

手臂健身操 86

全身健身操 99

热身健身操 115

有氧健身操 126

跑跳健身操 139

肌肉运动健身操 153

手持轻器械健身操 161

健身圈操 161

健身球操 167

健身绳操 172

哑铃健身操 180

健身舞（操）与音乐 189