赶走你的抑郁

作者：（美）斯蒂芬·伊拉迪著
出版社：北京：中国人民大学出版社
出版年份：2010
ISBN：9787300117362
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第一部分抑郁流感大爆发第1章为什么原始人不抑郁 2

第2章今天，你抑郁了吗 20

第3章吃药有用还是有害 35

第二部分生活方式改变六步法第4章野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥 52

第5章积极——别胡思乱想，去做吧 69

第6章锻炼——像泰山一样奔跑 87

第7章日晒——远离莎士比亚悲剧情结 102

第8章社交——孤独是可耻的 121

第9章睡眠——睡不足，毋宁死 141

第三部分 12周的改变方案第10章一步也不能少 156

第11章乘胜追击 168

附录A 抑郁症病情衡量表 186

附录B 抑郁症状轨迹图 188