形体健美与健美操

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上篇形体健美 1

第一章形体健美概述 1

第一节形体健美的概念与标准 1

第二节形体健美锻炼的价值 7

第二章形体健美锻炼 10

第一节形体健美锻炼的一般手段与方法 10

第二节形体健美处方 48

第三节常用器材设备简介 84

第三章形体健美表演与健美比赛赏析 87

第一节形体健美表演 87

第二节健美比赛赏析 90

下篇健美操 98

第四章健美操概述 98

第一节健美操的概念、分类和特点 98

第二节健美操锻炼的价值 102

第五章健身健美操 105

第一节健身健美操基本动作 105

第二节健身健美操成套动作 227

第三节健身健美操的创编 318

第四节健身健美操的锻炼、表演和比赛 326

第六章竞技健美操 332

第一节竞技健美操的训练内容及方法 332

第二节特定动作与特定要求 341

第三节竞技健美操成套动作选粹 363

第四节竞技健美操的创编 450

第五节中国大学生健美操竞赛规则简介 456

主要参考书目 464