- 作 者：张颖国，于有生编著
- 出 版 社：沈阳：辽宁科学技术出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787538163506
- 标注页数：221 页
- PDF页数：229 页
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第一章 吴式太极拳 1
一、吴式太极拳简介 1
二、吴式太极拳的特点 1
（一）轻松自然是吴式太极拳的基本特点 2
（二）连绵不断是吴式太极拳的显著特点 2
（三）循规蹈矩是吴式太极拳的独有特点 3
（四）独具静态是吴式太极拳的突出特点 7
（五）化而不打是吴式太极拳的武风 8
三、学练吴式太极拳之精要 8
四、吴式太极拳的基本知识 10
（一）手型和手法 10
（二）步型和步法 14
（三）身型和身法 17
（四）腿法 17
（五）眼法 18
五、32式吴式太极拳 18
（一）32式吴式太极拳简介 18
（二）32式吴式太极拳的动作说明 19
（三）吴式太极拳歌诀 58
第二章 吴式太极剑——玉兰剑 59
一、吴式太极剑——玉兰剑简介 59
二、吴式太极剑的基本知识 59
（一）吴式太极剑的结构及各部名称 59
（二）吴式太极剑的基本握法和剑指 61
（三）吴式太极剑的主要剑法 63
三、玉兰剑的动作名称 67
四、玉兰剑的动作说明 68
第三章 吴式太极扇——玉侠扇 97
一、吴式太极扇——玉侠扇简介 97
二、吴式太极扇的基本知识 97
（一）太极扇的结构及各部名称 97
（二）太极扇的基本握法和开扇法 98
（三）吴式太极扇的主要扇法 100
三、玉侠扇的动作名称 102
四、玉侠扇的动作说明 103
第四章 吴式太极刀——环月刀 137
一、吴式太极刀——环月刀简介 137
二、吴式太极刀的基本知识 137
（一）吴式太极刀的结构及各部名称 137
（二）吴式太极刀的基本握法 138
（三）吴式太极刀的步型 139
（四）吴式太极刀的手型 139
（五）吴式太极刀的主要刀法 139
三、环月刀的动作名称 140
四、环月刀的动作说明 141
五、环月刀歌诀 169
第五章 吴式太极短棍——清风棍 171
一、吴式太极短棍——清风棍简介 171
二、吴式太极短棍的基础知识 171
（一）太极短棍的结构 171
（二）太极短棍的握棍方法 172
（三）太极短棍的主要棍法 172
三、清风棍的动作名称 174
四、清风棍的动作说明 174
第六章 吴式太极拳的基本功法——九阳长寿功一、九阳长寿功简介 198
二、九阳长寿功动作说明 199
附录 211
太极拳论 211
太极拳论译文 211
练太极拳选择哪“家”好 213
怎样练太极拳 214
太极拳与祛病健身 215
音乐与太极拳 217