- 作 者：黄胜编著
- 出 版 社：北京：中国人口出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787510102929
- 标注页数：279 页
- PDF页数：292 页
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第一章 毒为何物？认识我们体内的毒素 3
毒素，人体健康的罪魁祸首 3
“毒”从何处来 6
“内生毒”可以引发多种炎症和疾病 12
毒素对健康的危害 14
自测：你的身体是否也有毒素堆积？ 19
第二章 关爱自己，从排毒开始 23
人体自身的排毒系统 23
“排毒”的含义 25
排毒的必要性 28
排除肌肤毒素——坚决不做黄脸婆 29
宣泄情绪毒素 32
远离日常生活中的毒素 39
第三章 健康饮食，排毒的关键 45
排毒必须遵循的饮食原则 45
最有效的排毒物质——Ω-3脂肪酸 46
人体排毒不可缺少的物质——维生素 50
适当使用有助排毒的营养补充剂 52
良好的饮食习惯是健康之本 58
两种有效的饮食排毒疗法 60
免受天然毒性食物的侵害 63
排毒饮食六禁忌 65
巧妙配菜巧排毒 67
水是排毒极佳的载体 72
7天排毒饮食建议 73
五彩缤纷的天然排毒食物 76
第四章 肠道革命，吃得健康还要“排”得顺畅 99
宿便是颠覆健康的万恶之源 99
金黄色的香蕉便是最完美的大便 101
肠道疾患是排毒的大敌 102
食物纤维是肠道清洁夫 113
指压按摩有助于肠胃健康 119
清洗肠道的排毒疗法 121
第五章 多齐管下，让毒素无处囤积 127
运动排毒，时尚又有效的排毒方式 127
在沐浴中加速毒素的排解 133
神奇的按摩排毒 138
有关饮茶与排毒 148
药疗排毒法 152
其他的排毒方法 158
第六章 排毒减肥，赋予身体“清”和“快” 167
排毒减肥法概述 167
测试：你的肥胖类型 168
三阶段腹式呼吸法 173
三种不同体质的排毒减肥法 175
指哪减哪的局部排毒减肥 195
第七章 心理排毒，据毒于“心”外 213
心理毒素对健康的影响 213
如何远离心理毒素 214
与自己交谈，驱逐消极思想 219
生物钟 220
五分钟心灵解毒妙法 225
心理排毒七法 226
第八章 四个星期，28天完全排毒计划 233
第一周目标：改善身体新陈代谢 233
第二周目标：轻盈身体 239
第三周目标：以内养外 250
第四周目标：保持排毒效果 258
第九章 错误观念，把排毒引向歧途 267
误区一：排便＝排毒 267
误区二：迷信排毒药物 268
误区三：男人不需要排毒 269
误区四：排毒就要节食、断食 270
误区五：饮食科学营养剂不吃也行 271
误区六：心情郁闷通过运动来发泄 272
误区七：运动结束立刻坐下来休息 274
误区八：洗澡沐浴冲掉污垢便可以 275
误区九：心理排毒无关心态正不正 276
误区十：突击排毒毒素可以彻底根除 278