- 作 者：《国医绝学一日通系列丛书》编委会编
- 出 版 社：北京：中国工商出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787802153554
- 标注页数：95 页
- PDF页数：98 页
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第一章 从头到脚保健康——全身各部位按摩养生操 5
头部按摩养生操——清脑提神，百脉皆通 5
眼部按摩养生操——清肝明目，疏通眼部气血 8
鼻部按摩养生操——宣肺通气，增强抵抗力 10
唇齿部按摩养生操——健齿护唇，让唇色自然红润 12
耳部按摩养生操——运行气血，防治耳部疾患 13
颈部按摩养生操——疏阻通滞，缓解颈项强直 16
手部按摩养生操——刺激三经，调和气血 18
臂部按摩养生操——温通经络，确保身体健康 20
胸部按摩养生操——宽胸理气，预防心血管疾病 22
腹部按摩养生操——分理阴阳，祛百病 24
背部按摩养生操——通经络、活气血，益寿延年 26
腰部按摩养生操——温补肾阳，健肾强腰 28
腿部按摩养生操——强筋壮骨延缓衰老 30
外阴部按摩养生操——升阳补肾，坚固元气 32
脚部按摩养生操——益精填髓，内养精气神 33
第二章 特效穴位与经络按摩养生操 35
循经按摩养生操 35
穴位按摩养生操 38
生活中刺激经络穴位的小动作 44
第三章 简单易做的养生手操 49
健脑从手开始 49
日常健脑手操 50
儿童健脑手操 66
第四章 中医力荐的防病保健养生操 73
滋养肾脏养生操 73
调理脾胃养生操 74
大师级国医强烈推荐的“站桩养生法” 76
长命拍打功二十式 80
附录 92
流传千年的古代养生秘诀 92
增强养生操效果的小道具 94