- 作 者：杨文忠，邳艳春著
- 出 版 社：北京：中国中医药出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787802317949
- 标注页数：278 页
- PDF页数：288 页
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Part 1 习惯养出好秀发 1
1．每天梳头一百下 1
2．养成正确的洗发习惯 4
3．适当给头发做护理 8
4．选择适合自己的洗发产品 12
5．少用吹风机 16
6．定期修剪 20
7．防止暴晒 23
8．常吃头发喜欢的食物 27
9．切勿烫染同时进行 31
Part 2 习惯成就明靓美眼 35
1．养成正确的用眼习惯 35
2．多吃富含维生素A、C和E的蔬果 39
3．偶尔哭一场或打个哈欠 44
4．时刻提醒自己拯救眼袋 47
5．工作之余，运动一下眼睛 52
6．预防眼病从年轻开始 55
7．选择一款美丽又健康的太阳镜 60
8．睡觉前，经常给眼睛做眼膜 65
Part 3 习惯还你美丽的脸 71
1．饮食习惯助你有效瘦脸 71
2．不要带着面膜入睡 76
3．学会科学洗脸 81
4．油炸食品快走开，蔬菜水果快过来 87
5．运动你的脸 92
6．推摩按压皮肤悠着点 97
7．好面膜自己动手做 105
8．选择适合自己的化妆品 111
Part 4 习惯让肌肤更年轻 118
1．夏天常饮清热茶饮 118
2．选择柔软贴身的内衣 123
3．定时为肌肤排毒 129
4．拒绝熬夜 135
5．告别日光浴 140
6．锻炼永不停歇 145
7．定期保养卵巢 152
Part 5 习惯打造美丽手足 158
1．避免长时间穿高跟鞋 158
2．女人要保护好双脚 163
3．做家务前后要记得护手 168
4．回到家记得给玉足“松绑” 174
5．为美丽加分的手足按摩 179
6．纤纤玉手，护甲美甲不可少 185
7．瘦腿纤臂，不只是夏天来临之前的事 191
Part 6 习惯“挺”出傲人美胸 200
1．减肥时别忘了补充丰胸营养品 200
2．让胸部健康美丽做好七件事 208
3．值得单说的胸部按摩 214
4．正确认识塑身内衣 220
5．正确的行、走、坐姿，维护脊柱健康 227
6．经期前后调养好自己 233
7．关注乳房健康，养成乳腺自检的习惯 242
Part 7 习惯塑造魔鬼身材 249
1．多走楼梯多倒行，自行车代替公交好处多 249
2．做水样无毒美人，从饮水和呼吸开始 255
3．身体排毒，美丽从内而外 261
4．让瑜伽走进生活 269