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放松与减压手册
  • 作 者:(美)玛莎·戴维斯,(美)艾舍尔曼,(美)麦凯著
  • 出 版 社:南京:译林出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787544710602
  • 标注页数:367 页
  • PDF页数:376 页
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1如何应对压力 1

2身体意识 18

3呼吸练习 24

4渐进式放松 38

5冥想放松法 44

6可视化练习 63

7应用性放松训练 73

8自我催眠 82

9自律训练法 101

10简明综合技术 111

11集中注意力 119

12驳斥非理性观念 138

13直面担忧和焦虑 160

14如何应对恐惧 192

15消解愤怒 209

16目标设定和时间管理 227

17建立自信心训练法 255

18工作压力管理 288

19营养和压力 305

20通过锻炼来减压 336

21遇到阻力时,不要为之所困 361

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