当前位置:放松与减压手册pdf电子书下载 > 哲学宗教

- 作 者:(美)玛莎·戴维斯,(美)艾舍尔曼,(美)麦凯著
- 出 版 社:南京:译林出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787544710602
- 标注页数:367 页
- PDF页数:376 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式,该格式图书只能阅读和打印,不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下,一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源376 ≥367页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式,支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读;可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
1如何应对压力 1
2身体意识 18
3呼吸练习 24
4渐进式放松 38
5冥想放松法 44
6可视化练习 63
7应用性放松训练 73
8自我催眠 82
9自律训练法 101
10简明综合技术 111
11集中注意力 119
12驳斥非理性观念 138
13直面担忧和焦虑 160
14如何应对恐惧 192
15消解愤怒 209
16目标设定和时间管理 227
17建立自信心训练法 255
18工作压力管理 288
19营养和压力 305
20通过锻炼来减压 336
21遇到阻力时,不要为之所困 361