快乐网球

1　基本须知 1

1.1　网球运动礼节 1

1.2　场地 3

1.3　使用场地设备注意事项 4

1.4　观赏网球比赛注意事项 5

1.5　打网球必备的7种感觉 5

1.6　打网球必备的9条要领 6

2　准备步骤 8

2.1　运动前的准备 8

2.1.1　网球服 8

2.1.2　网球鞋 9

2.1.3　网球拍 10

2.1.4　网球 11

2.1.5　辅助物品 11

2.2　热身活动 12

2.3　球感练习 17

2.4　步伐练习 20

2.5　网球墙练习 21

3　技战基础 25

3.1　基本概念 25

3.1.1　握拍方法 26

3.1.2　击球点 31

3.1.3　球与拍面 32

3.1.4　球的旋转 33

3.1.5　球的运行 34

3.1.6　握拍用途 34

3.1.7　判断及要求 34

3.2　无球技术 35

3.2.1　准备姿势 35

3.2.2　挥拍动作 36

3.2.3　站位步伐 38

3.2.4　移动与节奏 38

3.3　有球技术 41

3.3.1　正手击球 41

3.3.2　反手击球 44

3.3.3　发球 51

3.3.4　接发球 56

3.3.5　截击球 62

3.3.6　高压球 65

3.3.7　挑高球 68

3.3.8　放小球 71

3.4　网球多元型打法 74

3.4.1　底线型打法 76

3.4.2　上网型打法 77

3.4.3　综合型打法 78

3.5　单打战略与战术 79

3.6　双打技术与战术 83

3.7　场地差异与战术 86

3.8　室外与室内战术 87

3.9　网球击球通则 88

4　网球咨询 89

4.1　理论咨询 89

4.1.1　网球学习规律 89

4.1.2　网球学习过程 89

4.1.3　网球学习原则 90

4.1.4　网球学习方法 91

4.2　健康服务 92

4.2.1　营养补给 92

4.2.2　网球运动与减肥效果 94

4.2.3　网球运动的健身效果 95

4.2.4　网球运动损伤及其预防 97

4.3　实践参谋 100

4.3.1　世界知名网球拍 100

4.3.2　辨别球拍仿冒方法 102

4.3.3　网球拍选择与保养 103

4.3.4　个人网球水平的评价标准 110

5　自学教程 112

5.1　初级教程 113

5.1.1　第一次课 113

5.1.2　第二次课 114

5.1.3　第三次课 116

5.1.4　第四次课 118

5.1.5　第五次课 119

5.1.6　第六次课 121

5.1.7　第七次课 122

5.1.8　第八次课 123

5.1.9　第九次课 124

5.1.10　第十次课 125

5.2　中级教程 127

5.2.1　第一次课 128

5.2.2　第二次课 131

5.2.3　第三次课 134

5.2.4　第四次课 137

5.2.5　第五次课 138

5.2.6　第六次课 141

5.2.7　第七次课 143

5.2.8　第八次课 145

5.2.9　第九次课 147

5.2.10　第十次课 149

6　裁判与规则 154

6.1　网球竞赛规则 154

6.2　裁判员工作职责 160

6.3　裁判员临场用语 162

6.4　程序与记分方法 163

6.5　规则执行判例 166

6.6　裁判员手势图 170

6.7　中英文网球记分表 174

7　问答40例 176

8　明星风采 184

8.1　网坛明星 184

8.2　名言名句 194

8.3　网坛之最 196

8.4 20世纪网坛男女十大杰出人物 198

8.5　最新世界排名及排名系统 201

8.6　世界网球技术的新观点 205

9　网球史话 210

9.1　网球运动概述 210

9.2　网球的由来与发展 211

9.3　中国高规格网球赛 215

9.4　世界著名网球赛事 215

9.4.1　温布尔顿网球锦标赛 216

9.4.2　法国网球公开赛 218

9.4.3　澳大利亚网球公开赛 219

9.4.4　美国网球公开赛 221

9.4.5　奥运会网球赛 222

9.4.6　戴维斯杯团体赛 222

9.4.7　联合会杯团体赛 224

9.5　国际网球组织与中国网球协会 225

9.5.1　国际网球组织 225

9.5.2　中国网球协会 226

9.6　中国网球大事记 227