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PART 1　轮滑，Hip-Hop街头文化下的极限运动 1

一、风靡世界的轮滑运动 2

轮滑运动的起源世界轮滑运动的发展概况轮滑运动的风格二、轮滑，超炫的Hip-Hop街头文化 7

街头文化的七要素三、关于轮滑“安全与健身的知识” 9

轮滑运动的安全小知识轮滑运动的健身小知识PART 2 轮滑运动的场地与装备 11

一、场地 12

二、服装 13

三、轮滑鞋 13

轮滑鞋的性能轮滑鞋的种类轮滑鞋的选购轮滑鞋的穿着四、护具 16

头盔护膝护肘护腕掌手套PART 3　基础入门 19

一、热身训练 20

头部运动扩胸运动背部伸展腰部运动腕关节运动大腿肌肉的伸展二、模拟训练 23

静蹲侧蹬三、站立和保持平衡 25

八字脚站立T字脚站立平行站立原地左右移动重心四、摔倒保护 29

向前摔倒向左右摔倒向后摔倒五、基础滑行 34

双脚向前滑行单脚向前滑行双脚葫芦步向前滑行双脚葫芦步向后滑行向前葫芦步转身向后葫芦步向后葫芦步转身向前葫芦步向前交叉步滑行向后交叉步滑行六、停止技术 50

T字形停止犁形停止T形点地停止转身T形停止PART 4　实用技巧 59

一、直排轮滑技巧 62

（一）花样过桩双脚向前过桩双脚向后过桩单脚向前过桩单脚向后过桩单脚蹲式过桩（二）旋转技巧双脚前后轮旋转双脚前轮旋转双脚后轮旋转（三）跳跃技巧向前跳跃180°向前跳跃360°二、双排轮滑技巧 87

一字平衡滑燕式平衡滑躬身平衡滑工字步平衡滑上下分腿平衡滑三、极限轮滑欣赏 97

PART 5　专业轮滑 99

一、速度轮滑 100

（一）速度轮滑简介速度轮滑的特点速度轮滑的比赛项目和方法（二）速度轮滑的滑跑技术起跑技术直道滑行弯道滑行终点冲刺二、花样轮滑 112

（一）花样轮滑简介（二）花样轮滑的跳跃半周跳一周跳一周半跳（三）花样轮滑的旋转双脚前后轮旋转单脚直立旋转蹲转燕式转附录　轮滑运动的专业术语 136