- 作 者：张斌主编
- 出 版 社：重庆：重庆出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787229014087
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
7
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
Part 01 爱上瑜伽，享受美丽 8
28天瑜伽美人计划 8
瑜伽，健康身心的古老运动 8
瑜伽装备“采购单” 9
瑜伽美人的生活秀 10
瑜伽大课堂：不可不知的练习宜忌 11
与瑜伽零距离的美丽约会——基础热身至关重要①半月式 13
②站立前屈式 14
③站立山式 14
④三角伸展式 15
⑤瑜伽简易坐 15
⑥双腿背部伸展式 16
Part 02 强效纤体瑜伽，打造“S”形曲线美颈颈部旋转式 18
鱼式 20
叩首式 21
单腿交换伸展式 22
鸵鸟式 23
细臂 24
前臂旋转式 24
固肩式 26
牛面式 27
鸟王式 28
美背 30
圣哲玛里琪一式 30
半脊柱扭转式 32
蜥蜴式 33
塑胸 34
骆驼式 34
眼镜蛇式 36
坐山式 37
加强侧伸展式 38
瘦腰 40
腰转动式 40
扭转腰式 42
三角扭转式 43
门闩式 44
紧腹 46
猫伸展式 46
船式 48
拱桥式 49
上伸腿式 50
弓式 51
提臀 52
虎式 52
后抬腿式 54
半蝗虫式 55
美腿 56
战士第三式 56
幻椅式 58
踮脚蹲式 59
脚部旋转式 60
顶峰式 62
球上三角伸展式 63
踩单车式 64
剪刀式 66
修长身材 68
树式 68
双角式 70
后仰式 71
舞者式 72
Part 03 嫩肤美容瑜伽，打造最美的自己祛斑除痘犁式 74
拜日式 76
消除水肿 80
叭喇狗式 80
清凉呼吸法 83
排毒 84
鹭式 84
狮子第一式 86
狮子第二式 87
嫩肤美白 88
肩倒立式 88
活肤抗皱 90
鬼脸瑜伽 90
防皱按摩式 92
乌发 94
轮式 94
倒立三角式 96
全莲花背部伸展 98
Part 04 防病养颜瑜伽，做个健康的阳光美人调节内分泌眼镜蛇扭转式 100
祈阳式 102
猫变式 103
补气活血 104
站立直角式 104
反弓三角式 105
调节经期不适 106
磨豆式 106
花环式 107
卵巢保养 108
束角式 108
蝴蝶式 109
舒筋活骨，打败办公室综合征 110
风车式 110
骑马式 112
摩天式 113
单腿交换伸展式 114
Part 05 调理身心，修炼优雅女人味 116
优雅体态 116
鸽子式 116
毗湿奴式 118
蛇伸展式 119
缓解压力 120
卧英雄式 120
棍式平衡 122
敬礼式 123
倒箭式 125
消除疲劳 126
两侧摇摆式 126
铲斗式 128
鳄鱼式 129
静心安神 130
烛光冥想法 130
母胎契合法 131
增加活力与自信 132
下犬式 132
头倒立式 134
摊尸放松式 136
附录 精选美人瑜伽食谱 138
01 纤体塑身 138
爽甜木瓜片 138
六色蔬丝 138
02 嫩肤美容 139
拌豆苗 139
水晶芦荟 139
03 排毒养颜 140
橄榄火龙果 140
五彩西蓝花 140
04 保健防病 141
栗香小油菜 141
花炒山药 141
凉拌双色条 142
酥香豆渣 142
05 调理身心 143
绿茶鳕鱼 143
虾仁莲蓬豆腐 143