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- 作 者：黛嘉编著
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787538441758
- 标注页数：160 页
- PDF页数：162 页
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PART 1 瑜伽美人必修课 7
练习宜忌 8
练习要点 9
测试身体柔软度＆体能 10
呼吸方法 12
冥想方法 13
基本练习姿势 14
基本放松法 17
基本热身法 19
色彩能量 25
PART 2 完美体态雕塑身形 27
体质指数BMI 28
快速燃脂 30
局部塑形术 40
PART 3 身心瑜伽周计划 59
调节神经，轻松释压 60
强化心肺，激发活力 65
改善淋巴循环，塑造身形 70
强化筋骨，完美体态 75
调节内分泌改善气色 81
改善消化系统促进吸收 86
调节边缘系统 91
PART 4 快速燃脂瑜伽体质 97
活力瑜伽 98
精力瑜伽 105
放松瑜伽 110
PART 5 恋恋瑜伽随时随地 117
工作时 118
看电视时 125
学习时 130
睡觉前 133
停车时 140
紧张胆怯 141
心绪烦乱 142
萎靡不振 143
情绪暴躁 144
瑜伽疗法 145
双人瑜伽 148
瑜伽练习Q&A 158
瑜伽小宇宙 160