- 作 者：（尼泊尔）明就仁波切著
- 出 版 社：海口：海南出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787807001737
- 标注页数：254 页
- PDF页数：265 页
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中文版序 1
第一部 根——理论基础 3
第一章 旅程的起点 3
心的交会 6
传承的重要性 7
会见我心 12
来自西方的亮光 15
第二章 内在的交响乐 19
脑内到底是怎么一回事？ 22
三脑一体 26
不见踪影的总指挥 31
正念 33
第三章 超越心，超越脑 37
本然心 38
本然的寂静 40
深入了解你的本然心 43
心？生物现象？或两者兼备？ 44
做你自己 46
第四章 空性 51
胜义谛与世俗谛 54
空性的禅修练习 58
从物理学的角度看经验 60
可能性所带来的自由 65
第五章 感知的相对性 69
互为缘起 69
从神经科学看主体和客体 73
不确定性原理的恩赐 76
以认知心理学的观点看事件的来龙去脉 78
时间的蛮横 79
无常 84
第六章 天赋明性 87
本具的觉性 87
照亮黑暗 91
显相与幻相 93
明空一体 95
第七章 悲心 99
关于悲心的生物学说 100
“认同”彼此的“不同” 101
第八章 我们为何不快乐？ 105
情绪化的身体 107
性格特质与暂时的情绪状态 108
制约因素 110
烦恼 111
烦恼或契机？ 118
第二部 道——修持方法 123
第九章 找到平衡点 123
智慧与方便 124
身体的姿势 126
心的体态 130
第十章 单纯地安住 131
无所缘的禅修 132
第十一章 安住在对境上 137
感知对境之门 137
有所缘的禅修 139
其他有用的助缘 150
第十二章 善用念头和情绪 153
善用你的念头 156
不愉快的念头 162
善用你的情绪 163
第十三章 慈悲 167
慈心与悲心的意义 168
循序渐进慢慢来 170
第一阶段 172
第二阶段 181
第三阶段 183
第十四章 修持的方法、时间与地点 187
选择最适合自己的方式 187
时间短，次数多 189
非正式禅修 194
随时，随地 197
结论 198
第三部 果——成果 203
第十五章 问题与可能性 203
禅修的次第 206
体验并非开悟 211
第十六章 内部作业 215
只求生存或更求发展 216
指挥脑 217
悲心之果 222
第十七章 快乐的生物学 227
接受自己的潜能 227
快乐的心，健康的身体 230
关于喜乐的生物学说 233
认证空性的利益 234
第十八章 向前迈进 239
寻找上师 241
选择快乐 242