
- 作 者:简.博克,莱诺拉.袁编著
- 出 版 社:北京:中国人民大学出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787300113906
- 标注页数:246 页
- PDF页数:259 页
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第一部分 拖延vs行为第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 8
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 19
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见 30
第二部分 拖延vs心理第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办 44
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧 57
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗 64
第三部分 拖延vs大脑第7章 世界上存在“拖延基因”吗 80
第8章 如何打造大脑的全局领导力 91
第9章 你是怎样变成一个拖延者的 104
第10章 拖延行为模式的法庭大调查 121
第四部分 拖延vs征服之战第11章 作战前传:拖延大盘点 143
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划 155
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间 170
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝” 186
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延 196
第五部分 拖延vs建议第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 204
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力 211
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈 219
后记 231
附录一 拖延研究25年 232
附录二 拖延处理技巧汇编 243
译者后记 246