植物精油养生

一、植物精油基础知识 1

（一）植物精油概念 1

（二）植物精油的应用历史 2

（三）植物精油发展历史的重要阶段 4

（四）植物精油的价值及传播 6

（五）植物精油的成份 8

（六）植物精油的功效举例 11

（七）植物精油的伴侣——基础油 15

（八）植物精油的购买与贮藏 16

二、植物精油养生与芳香疗法 18

（一）芳香疗法的概念 18

（二）芳香疗法与草药医术的区别 19

（三）芳香疗法的医学性 20

（四）芳香疗法的生理学效应 20

（五）芳香疗法与脑电波 21

（六）芳香疗法的心理作用 22

三、植物精油与基础油的提取方法 24

（一）原料采集 24

（二）植物精油蒸馏方法 26

（三）植物精油压榨方法 28

（四）植物精油溶剂萃取方法 29

（五）基础油冷榨法 31

四、常用单方植物精油 32

（一）柑橘类精油 32

（二）花类精油 39

（三）草类精油 55

（四）樟脑味类精油 79

（五）辛辣味类精油 94

（六）树脂类精油 121

（七）木本类精油 127

（八）根系类精油 134

五、常用单方植物基础油 141

（一）木本果仁类基础油 141

（二）木本果肉类基础油 145

（三）草本果仁类基础油 147

（四）草本其他器官类基础油 149

（五）其他基础油 152

六、植物精油安全性 155

（一）植物精油与皮肤问题 155

（二）植物精油与不同人群 156

（三）植物精油与孕妇 157

（四）植物精油与患者 158

（五）植物精油毒性与安全 160

七、植物精油在家庭日常生活中的应用 163

（一）稀释方法 163

（二）洗浴 165

（三）香熏 170

（四）做皮肤护理剂 172

八、植物精油在芳香按摩中的应用 177

（一）芳香按摩常识 177

（二）芳香按摩手法 178

（三）复方精油的调配原则 193

（四）复方精油调香的注意事项 196

（五）单方精油的香味分级 198

（六）常用复方按摩油 198

九、植物精油在情绪调节中的应用 206

（一）辅助睡眠 206

（二）恢复嗅觉 207

（三）减轻恐慌 207

（四）缓解压力 207

（五）消除疲倦 208

（六）安抚情绪 208

（七）走出悲伤 208

（八）镇静安神 209

十、植物精油在身体调理中的应用 210

（一）植物精油与皮肤系统 210

（二）植物精油与五官 214

（三）植物精油与心血管系统 218

（四）植物精油与神经系统 220

（五）植物精油与呼吸系统 222

（六）植物精油与消化系统 225

（七）植物精油与生殖系统 228

（八）植物精油与免疫系统 229

（九）植物精油与骨关节系统 231

十一、植物精油与香草植物栽培 232

（一）适宜家庭栽培的香草种类 233

（二）适宜香草栽培的环境条件 237

（三）香草繁殖方法 240

（四）病虫害防治 243

十二、植物精油的研究进展 247

（一）一种能祛痘的真正甜杏仁洁面油 247

（二）一种能祛脚气的芳香杏仁足浴油 253

参考文献 256