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游泳金牌速成

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Part 1　概论 1

一、游泳运动的起源与发展 2

二、游泳运动的分类及其竞技项目 5

三、游泳运动的力学原理 7

Part 2　游泳前的基础练习 10

一、熟悉水性的练习 11

二、打水练习 17

Part 3　标准（竞技）游泳技术 20

一、“水上快艇”——自由泳 21

二、轻松舒适的仰泳 33

三、灵活实用的蛙泳 44

四、展翅飞舞的蝶泳 56

Part 4 实用游泳技术 68

一、踩水 69

二、侧泳 72

三、反蛙泳 76

四、潜泳 78

Part 5　必备的水上救护知识与技巧 80

一、自我救护 81

二、直接救护 82

三、间接救护 87

四、岸上急救 87